Sportunterricht mit harten Einheiten: Freeletics

Freeletics ist das neue Trend-Programm, an dem keiner vorbeikommt, der sich aktuell nach einem individuellen, schnell zum Ziel führenden und dabei flexiblen Training umschaut. Dabei werden bei den einzelnen Übungseinheiten keine speziellen, noch nie da gewesenen Elemente aufgezeigt. Vielmehr handelt es sich um Übungen, die jedem aus dem Schulsport bekannt sein sollten.

Dennoch sind das Training und damit das Programm mit dem Namen Freeletics erfolgreich. Es konnte in unter drei Jahren schon eine Community von mehr als zwei Millionen Teilnehmern aufbauen. Der Grund dafür ist einfach: Es werden nicht nur die Übungen vorgesportelt und erklärt – sie werden zu intensiven Workouts zusammengefasst und auf das individuelle Ziel des Teilnehmers hin angeboten.

Die Freeletics Übungen im Detail

Das Training, welches für Abonnenten von Freeletics wöchentlich angepasst wird, besteht aus den nach griechischen Gottheiten benannten Workouts. Und diese beinhalten die Schulsport-Übungen. Jedoch heißen diese bei Freeletics nicht Liegestützen, Hampelmänner, Kniebeugen und Rumpfbeugen, sondern Pushups, Jumping Jacks, Squats und Situps. Zudem gibt es noch weitere Übungen, deren Durchführung bekannt sein sollte.

Dazu kommen andere Einheiten, wie die Handstand Pushups, die Climbers und die Burpees. Letztere sind speziell auf das Ganzkörpertraining ausgelegte Kombinationen aus Kniebeuge, Liegestütze und Strecksprung – alles in einer flüssigen Bewegung verschmolzen. Innerhalb der Freeletics Workouts werden die einzelnen Übungen rundenweise vielmals und schnell wiederholt. Das Workout „Aphrodite“ enthält zum Beispiel insgesamt 150 Burpees.

Durchführung der Übungen und andere Inhalte

Neben dem Training gibt es bei Freeletics noch viel mehr: Ernährungstipps, Motivation, einen Community-Bereich, eine App, etc. All das wird ausführlich und mit tiefgreifenden Einblicken eines Teilnehmers auf http://www.freeleticserfahrung.com/ geschildert. Die Seite ist in Blog-Manier aufgebaut und enthält auf den einzelnen Unterseiten sehr umfangreiche Informationssammlungen zu den Bausteinen des Freeletics Angebots; mehr zu den Übungen findest du hier. Natürlich kannst du dem Blog auch in sozialen Netzwerken folgen, zum Beispiel auf Twitter.

Fazit

Freeletics setzt zwar bekannte Übungen mit Eigengewichtfokus ein, diese aber auf ganz neue Art und Weise. Der Kunde und dessen Ziele stehen im Mittelpunkt. Durch Disziplin und harte Workouts sind Gewichtsreduzierung, Konditionsstärkung, Muskelaufbau und Strandfigur nicht mehr nur Vorsätze und Fantasien, sondern werden Realität – und das in einem überschaubaren Zeitraum.